تعرف علي كيفية ازالة السموم من الجهاز الهضمي لكبد سليم

كيفية ازالة السموم من الجهاز الهضمي



 يساعد تناول المأكولات الصحية على إزالة السموم من الجسم ويعزز صحة كبدك

فتعلم معنا كيف يمكنك أن تساعد نفسك بسهولة و تساعد كبدك ليكون في صحة جيدة من خلال تناول الطعام الصحي الحي فإليك أهم الأطعمة التي ستساعدك على ذلك:

1- الأطعمة الغنية بالمغذيات النباتية:

و هي أطعمة غنية بمواد تساعد في إزالة السموم من الكبد و بالتالي من الجسم كله فتحميه من المرض و هي:

* خضراوات الفصيلة الصليبية مثل البروكولي لاحتوائها على أشباه الفلافونات ، إندول – 3 كاربينول و الفيتامين C.


* الليمون الحامض لاحتوائه على ليمونين.


*العنب الأحمر الغني بحمض الإلاجيك في القشرة و البذور.


*الثوم و فيه سلفيدات ثنائية الأليل.


*الصويا بما يحتويه من الايزوفلافونات.


*إكليل الجبل الغني بـ الكارنوسول.


* الكركم بما يحتوي من كركمين.


2- الأطعمة ذات الطعم الحامض:

حيث تقوم هذه الأطعمة بتحفيز عمل الكبد و يمكن تحضير مزيج لطيف مزيل للسموم و مساعد في بناء صحة كبدك كما يلي: امزج عصير ليمونة حامضة مع ملعقتي طعام من زيت بذور الكتان مع إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبروش و رشة من الفلفل الأحمر و فصاً واحداً من الثوم المهروس و إن كانت معدتك لا تحتمل هذا المزيج فاستخدمه كتابل لسلطة الخضار.

3- الخضار المرة:

إن الطرخشقون و قرة العين الممزوجة مع تابل يزيل السموم مثل ما ذكرنا في الفقرة السابقة يقوم في المساعدة على تحفيز كبدك و المرارة.

4- أغذية فائقة مضادة للأكسدة:


لحماية كبدك قم بالتركيز على تناول كميات كبيرة من الخضار و الفاكهة التالية:


*الطماطم (ليكوبين).


*قرة العين (إيزوتيوسيانات).


*الجزر (بيتا كاروتين).


*الفليفلة (بيتا كريبتوزانتين).


*الشمندر (بيتا كاروتين و فيتامين C ).


*العنبيات (انتوسيانينات).


5- البروتين:

تناول بعض البروتينات يومياً و عليك أن تختار اللحوم قليلة الدسم أو البيض أو الصويا فهذه الأطعمة توفر الحموض الأمينية الأساسية التي ترتبط بالسموم و تبطل سميتها.

6-الأطعمة الغنية بالفيتامينات B:

مثل الخضار الخضراء و اللحم بدون دهن و أجنة القمح و البيض.

7- الأطعمة التي تحتوي على الكبريت:

مثل الثوم و البصل و الفليفلة الحمراء و الكرنب و صفار البيض و البروكولي

8- العصائر الطازجة:

قم بتحضير عصير الليمون و الجزر و الزنجبيل و التفاح حيث يعزز البكتين في التفاح إفراز الصفراء و يوقف إنتاج الكولسترول في كبدك و يمكن تحفيز تنظيف كبدك من السموم بشرب عصير الشمندر و الكرفس أو عصير قرة العين المخفف بنسبة 50 % في الماء النقي في الصباح و المساء.
تعرف علي كيفية ازالة السموم من الجهاز الهضمي لكبد سليم تعرف علي كيفية ازالة السموم من الجهاز الهضمي لكبد سليم Reviewed by 7- seo on مايو 29, 2020 Rating: 5
يتم التشغيل بواسطة Blogger.